Giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không

Đi bộ là môn thể dục đơn giản được nhiều người lựa chọn để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, không ít người bệnh bị suy giãn tĩnh mạch chân đã bỏ thói quen đi bộ vì sợ ảnh hưởng tới chân, ảnh hưởng đến quá trình điều trị. Vậy thực hư điều này là như thế nào, bị giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không? Mọi người cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không
giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không

Suy giãn tĩnh mạch chân là gì?

Suy giãn tĩnh mạch là bệnh lí máu trong tĩnh mạch không theo đường chảy bình thường mà trào ngược lại ngoại biên vốn đã bị ứ huyết gây ứ trệ, tăngáp lực lên tĩnh mạch máu.

Bệnh suy giãn tĩnh mạch có thể xảy ra ở bất kỳ tĩnh mạch nào của cơ thể. Tuy nhiên  bệnh thường xảy ra nhất là ở các tĩnh mạch chân do hệ thống tĩnh mạch ở chân dài, cấu tạo phức tạp và thường phải chịu áp lực lớn từ cơ thể.

Nguyên nhân bị suy giãn tĩnh mạch chân

Nguyên nhân suy giãn tĩnh mạch chân hiện nay chưa được xác định rõ ràng tuy nhiên bệnh được xác định có liên quan đến sự tổn thương chức năng của các van một chiều thuộc hệ tĩnh mạch ngoại biên. Nguyên nhân các van này bị tổn thương là:

  • Sai tư thế sinh hoạt, làm việc: Phải đứng hay ngồi một chỗ trong khoảng thời gian dài, ít vận động, phải mang vác nặng nên khiến cho máu bị dồn xuống hai chân, làm tăng áp lực trong các tĩnh mạch ở chân, lâu ngày gây các tổn thương van tĩnh mạchmột chiều. Khi các van bị suy yếu sẽ làm giảm khả năng ngăn chặn luồng máu chảy ngược xuống phía dưới dẫn đến ứ máu ở hai chân.
  • Do huyết khối tĩnh mạch sâu ngăn cản dòng máu chảy về tim, người bị viêm tĩnh mạch.
  • Người bệnh có khiếm khuyết van bẩm sinh.
  • Do phải làm việc trong môi trường ẩm thấp.
  • Người mang thai, sinh đẻ nhiều nhiều lần, béo phìhay thừa cân, người bị táo bón kinh niên, mắc bệnh nội tiết, sử dụng thuốc ngừa thai.
  • Người hay dùng các chất kích thích như hút thuốc lá, rượu, bia.
  • Do chế độ ăn ít chất xơ, vitamin, khoáng chất.
  • Do di truyền.
  • Do lười vận động, tập thể dục.
  • Do quá trình thoái hóa của tuổi tác (thường gặp ở người già) sẽ dễ bị suy giãn tĩnh mạch hơn.

Giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không?

Khi bị suy giãn tĩnh mạch người bệnh sẽ khó khăn trong việc vận động nhưng để bệnh được chữa nhanh mà vẫn có thể rèn luyện sức khỏe thì người bệnh giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không hay phải vận động như thế nào là hợp lí?

Theo lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa thì người bị suy giãn tính mạch chân nên đi bộ sẽ tốt cho việc điều trị bệnh, đặc biệt điều quan trọng nhất của việc đi bộ là giữ cho cổ chân được di chuyển liên tục sẽ giúp cho việc hồi lưu máu tĩnh mạch từ chân về tim được dễ dàng cũng như góp phần giảm những triệu chứng lâm sàng của bệnh.

Đối với những bệnh nhân bị cứng khớp ở cổ chân cần phải tập vật lý trị liệu để di chuyển được cố chân để việc đi bộ được thuận lợi hơn. Nếu người bệnh chưa có thói quen đi bộ thì nên bắt đầu từ đi chậm tư từ, sau đó hãy tăng dần thời lượng cũng như quãng đường đi. Tuy giai đoạn đầu sẽ hơi khó khăn và đau chân nhưng càng về sau thì vấn đề này sẽ được cải thiện hơn.

Ngoài đi bộ thì người bị suy giãn tính mạch chân có thể tập chơi những môn thể thao khác như chạy xe đạp, đi bộ trên máy tập, bơi, khiêu vũ vì đặc điểm chung của những môn thể thao này là giúp cổ chân di chuyển linh hoạt, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.

Cách phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch chân

  • Nên tập đi bộ chậm sau đó tăng dần thời lượng và thời gian hoặc bơi lội khoảng 30 phút mỗi ngày.
  • Chế độ ăn uống nhiều chất xơ và vitamin, đặc biệt là vitamin C, tránh dùng các chất kích thích, đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ để tăng sức đề kháng tốt cho cơ thể.
  • Không nên mặc quần áo quá chật, không đi giày cao gót quá nhiều và trong thời gian dài.
  • Nên kiểm soát cân nặng, tránh tình trạng thừa cân, béo phì.
  • Nên làm việc trong môi trường thoáng mát, khô ráo, sạch sẽ.
  • Hạn chế đứng hoặc ngồi quá lâu một chỗ trong thời gian dài cũng như đi lại quá lâu.
  • Không nên lạm dụng thuốc ngừa thai, sinh đẻ quá nhiều lần.