Tác dụng của hạt óc chó với bà bầu? Mẹ bầu có nên ăn mỗi ngày?

Các loại hạt dinh dưỡng là lựa chọn hàng đầu khi mẹ bầu thèm ăn vặt. Hạt óc chó là một trong số đó. Ăn hạt óc chó không chỉ ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Nếu được dùng đúng cách, chắc chắn hạt óc chó sẽ là “trợ thủ” đắc lực giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Cùng khám phá tác dụng của hạt óc chó với bà bầu qua bài viết dưới đây nhé!

1. Tác dụng của hạt óc chó với bà bầu là gì? 

Tốt cho tim mạch

Hạt của quả óc chó rất giàu arginine với tác dụng giúp các mạch máu bị tắc nghẽn được thư giãn. Đồng thời chất này còn có khả năng kích thích lưu lượng máu. Nếu mẹ bầu thường xuyên bị tăng huyết áp thì nguy cơ biến chứng tiền sản giật rất cao. Hạt óc chó là thực phẩm tuyệt vời giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp và kiểm soát mức cholesterol. 

Chống oxy hóa

Óc chó là chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể kể đến như: quinone, juglone, tannin, tellimagrandin. Những chất này có khả năng  bảo vệ mẹ bầu và thai nhi khỏi sự tổn thương bởi các gốc tự do. Bà bầu nên ăn hạt quả óc chó thường xuyên để cải thiện khả năng miễn dịch. Hệ miễn dịch tốt cũng giúp mẹ hạn chế nguy cơ nhiễm trùng nữa đấy.

Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi

Hạt óc chó là chứa hàm lượng cao axit folic, còn được gọi folat hay vitamin B9. Axit folic có ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp DNA và RNA. Khi mang thai, nhu cầu axit folic của bầu tăng gấp 4 lần so với trước khi mang thai. Thiếu axit folic dẫn đến đến khiếm khuyết trong sự hình thành ống tủy sống của thai nhi. Do đó mẹ bầu nên ăn hạt óc chó thường xuyên để bổ sung axit folic, giảm thiểu tối đa nguy cơ dị tật ống thần kinh và nguy cơ bị tật nứt đốt sống cho bé.

Giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn

Mẹ bầu thường phải đối mặt với chứng mất ngủ trong suốt thời gian mang thai, đặc biệt là 3 tháng cuối. Tác dụng của hạt óc chó với bà bầu là giúp kích thích hormone melatonin trong máu. Mẹ sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn nhờ việc ăn vài hạt óc chó mỗi buổi tối. Bà bầu nên dùng hạt óc chó cùng một ly sữa ấm trước khi đi ngủ để cải thiện giấc ngủ tốt hơn nhé!

Kiểm soát cân nặng

Việc tăng cân mất kiểm soát khi mang thai là nỗi lo của rất nhiều mẹ bầu. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu protein và chất xơ vào thực đơn của mình. Hạt óc chó là một sự lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng đấy. Ăn óc chó trước bữa chính sẽ có cảm giác no lâu, giảm cảm giác đói và cơ thể không có nhu cầu ăn nhiều. Mẹ bầu cũng không cần quá lo lắng vì cơ thể vẫn được cung cấp đủ năng lượng nhờ hàm lượng calo trong óc chó.

2. Mẹ bầu có nên ăn hạt óc chó mỗi ngày không?

Các dinh gia dinh dưỡng khuyên rằng phụ nữ mang thai nên cung cấp khoảng 6 – 8 hạt óc chó mỗi ngày. Mẹ bầu có thể dùng làm món ăn vặt cho bữa phụ hoặc ăn kèm với bữa chính. Mẹ cũng nên chia nhỏ hạt óc chó thành các phần để ăn vào buổi sáng – trưa –  chiều – tối đều đặn.

Lưu ý không nên ăn vượt quá 10 hạt óc chó mỗi ngày. Nếu ăn quá nhiều có khả năng mẹ bầu sẽ bị tiêu chảy. Còn nếu ăn quá ít thì sẽ không đạt được hiệu quả như mong muốn, cả mẹ và bé không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất. 

Mẹ bầu nên ăn hạt óc chó lúc nào?

Phụ nữ mang thai có thể ăn hạt óc chó từ khi chuẩn bị đến mang thai, sau sinh và cho con bú đều được. Thời điểm tốt nhất để ăn hạt óc chó là vào 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. 

Bà bầu nên bổ sung hạt óc chó vào khẩu phần ăn hàng ngày để có cơ khỏe mạnh trong thai kỳ và giúp bé phát triển toàn diện ngay khi ở trong bụng mẹ. Nếu mẹ bầu đang tìm kiếm địa chỉ mua hạt óc chó uy tín hãy liên hệ với Vườn Hạt để được tư vấn và đặt hàng ngay nhé! 

Thông tin liên hệ:

  • Địa chỉ: A75/18 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh
  • Hotline: 0901862795 – 0901862796s
  • Email: cskh@vuonhat.com
  • Website: https://vuonhat.com