Tác dụng của hạt chia với bà bầu

Với bất kỳ bà mẹ nào đang mang thai thì điều chú ý về chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày để mang lại dưỡng chất cho bé phát triển an toàn. Hiện nay với các lời quảng cáo hạt chia là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ mẹ bầu và em bé liệu có đúng hay không. Hôm nay chúng ta hãy cũng nhau tìm hiểu thông tin tác dụng của hạt chia với bà bầu nhé ! Để từ đó đưa ra được sự lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho thai kỳ.

Tác dụng của hạt chia với bà bầu
Tác dụng của hạt chia với bà bầu

Hạt chia là gì?

Hạt chia hiện nay đã rất quen thuộc với người dân Việt Nam chúng ta, là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng hiếm, có lợi cho cơ thể và nhất là với mẹ bầu.

Hạt chia là loại cây thảo mộc được trồng chủ yếu ở Châu Mỹ dùng bồi bổ sức khoẻ, được trồng tự nhiên nên hạt chia sạch do không sử dụng thuốc trừ sâu, đảm bảo khi sử dụng.

Dưỡng chất chứa trong hạt chia đáng kể đến là: các khoáng chất, đạm chất lượng cao nhưng không chứ cholesterol, chất xơ, cùng omega 3-6, … chất chống oxy hoá, sắt và canxi hoàn toàn có lợi cho bà bầu trong thai kỳ.

Tác dụng của hạt chia với bà bầu

Với việc mõi ngày các bà bầu chỉ cần dùng khoảng 2 thìa súp hạt chia sẽ mang lại những tác tác dụng sau đây, không đơn thuần chỉ là đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.

Cung cấp dưỡng chất cho cơ thể

Chất đạm có trong hạt chia cao gấp 3 lần so với đậu phụ, cũng như các loại ngủ cốc: yến mạch, lúa mì, gạo, …giúp bà bầu mau phục hồi, cung cấp năng lượng cho cơ thể, ngoài ra hạt chia còn có các vitamin, cùng khoáng chất đã nêu ở trên giúp các mẹ bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cả mẹ và bé khoẻ mạnh.

Tốt cho não bộ của trẻ và giảm căng thẳng cho bà bầu

Hàm lượng omega 3 có trong hạt chia cao gấp 8 lần so với cá hồi, do đó việc sử dụng hạt chia có tác dụng rất tốt trong việc tái tạo hệ thống tế bào thần kinh trí não của trẻ, cũng như giúp bầu giảm căng thẳng hiệu quả.

Bổ máu cho bà bầu

Axit folic chứa trong hạt chia cao giúp mẹ bầu bổ sung hồng cầu ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, giúp thai nhi khoẻ mạnh và thông minh, chất sắt trong hạt chia cũng quan trọng trong việc bổ sung máu, cao hơn 2.3 lần thịt  bò.

Giúp xương chắc khoẻ

Thành phần canxi trong hạt chia cao, trong 100g hạt chia chiếm 766mg cao gấp 6.5 lần sữa, cơ thể dễ hấp thụ canxi có trong hạt chia hơn so với việc uống sữa, do đó hạt chia giúp phát triển tốt về thể chất, xương chắc khoẻ đặc biệt là quá trình hình thành xương của bé.

Làm chậm quá trình hấp thu đường

Sử dụng hạt chia trong chế độ ăn uống giúp mẹ bầu kiểm soát lượng đường trong máu tốt. Khi ăn hạt chia giúp giảm cảm giác thèm đồ ngọt, từ đó lượng đường vào cơ thể ít tránh bị tiểu đường trong khi mang thai. Ổn định lượng đường huyết, làm giảm biến chứng khi mang thai, thai nhi phát triển trọng lượng bình thường, …

Giảm táo bón cho bà bầu

Hầu như bất kỳ mẹ bầu nào trong thai kỳ cũng gặp tình trạng táo bón do thay đổi hormone, chế độ ăn uống. Khi sử dụng hạt chia với hàm lượng chất xơ cao, làm đẩy lùi tình trạng táo bón, hỗ trợ tiêu hoá.

Những lưu ý khi sử dụng hạt chia đối với bà bầu

Hạt chia có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, cũng như giá thành cao do đó nên chọn nguồn gốc hạt chia đáng tin tưởng, tránh các mặt hàng trôi nỗi không rõ nguồn gốc để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ mẹ và bé.

Liều lượng sử dụng các mẹ bầu cũng nên quan tâm ưu tiên không nên dùng quá nhiều có thể dẫn đến một số nguy cơ như:

  • Đầy hơi, táo bón, tiêu chảy, … các vấn đề đến đường tiêu hoá.
  • Hạ huyết áp
  • Tương tác với một số loại thuốc

Ngưng sử dụng hạt chia nếu cơ địa các mẹ không thích ứng biểu hiện như: phát ban, nổi mề đay, ….

Trước khi sử dụng nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa, để được tư vấn tốt nhất.

Trên đây là những thông của vấn đề tác dụng của hạt chia với bà bầu. Mong rằng thông qua bài viết sẽ giúp các mẹ bầu có thêm thông tin để sử dụng một cách hợp lý, khoa học.