Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua

Sữa chua là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng vì một số lời khuyên dân gian dành cho các mẹ bầu mới sinh không nên ăn đồ đông lạnh và có vị chua nên chúng ta đã bỏ qua loại thực phẩm với nhiều lợi ích này. Vậy phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho các mẹ bỉm sữa câu hỏi trên nhé!

Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua
Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua

Những lợi ích tuyệt vời không thể bỏ qua của sữa chua

Ăn sữa chua để cải thiện hệ tiêu hóa

Với một lượng lớn vi khuẩn có lợi cho cơ thể  như vi khuẩn Lactobacillus, vi khuẩn Bifido Bacterium¸chắc chắn rằng sữa chua sẽ là một sự lựa chọn không thể tốt hơn để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, cải thiện và bảo vệ hệ tiêu hóa của phụ nữ sau sinh.

Thêm nữa, sữa chua có tác dụng rất lớn trong việc giúp phòng tránh táo bón một cách hiệu quả. Bởi ở giai đoạn sau sinh, hầu hết chị em đều rất dễ rơi vào tình trạng này.

Bổ sung can-xi

Không thể không thừa nhận một điều rằng, canxi có vai trò rất quan trọng trong cấu trúc phân tử của xương, răng của trẻ. Cơ thể bé chỉ có thể hấp thụ tốt lượng can-xi cần thiết thông qua sữa mẹ, và sữa chua là một trong những nguồn bổ sung can-xi tốt nhất.

Mẹ có thể tìm những loại sữa chua phổ biến hiện nay để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày như sữa chua hoa quả, sữa chua tách béo, sữa chua không đường,…

Phòng tránh bệnh cao huyết áp

Bên cạnh việc cải thiện hệ tiêu hóa, bổ sung canxi như đã nói ở trên, mẹ sau sinh ăn sữa chua còn giúp phòng tránh bệnh cao huyết áp. Chính bởi tác dụng hiệu quả của sữa chua trong việc làm giảm lượng cholesterol trong máu và tăng cường hoạt động của hệ tim mạch.

Giảm stress

Theo nghiên cứu của Học viện Khoa học Mỹ (The Academy of Sciences of the USA), sữa chua có chứa Lactobacillus Rhamnosus – một loại vi khuẩn có thể làm giảm lượng hormone Corticosterone là nguyên nhân gây căng thẳng, lo âu.

Kiểm soát cân nặng hiệu quả

Phụ nữ sau sinh thường lo sợ tìm hiểu về các phương pháp giúp lấy lại dáng vóc như trước, tuy nhiên đa phần các chị em sẽ thường bỏ qua một loại “siêu phẩm” mang tên “sữa chua”.Với các hormone cortisol, sữa chua sẽ hỗ trợ các chị em kiểm soát được hiệu quả cân nặng của mình.

Sữa chua – Bí quyết làm đẹp của mẹ sau sinh

Bên cạnh những hiệu quả đối với hệ tiêu hóa, hoạt chất acid lactic có trong sữa chua cũng có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp cho phụ nữ sau sinh. Bởi acid lactic có tác dụng ngăn chặn sự xâm nhập của những vi khuẩn gây hại cho làn da.

Các vi khuẩn lên men trong sữa chua cũng giúp sản sinh ra kháng sinh nhằm thúc đẩy nhanh hơn quá trình làm lành vết thương của phụ nữ sau sinh. Do đó, sữa chua đặc biệt có tác dụng với phụ nữ sau sinh trong việc ngăn ngừa lão hóa, làm liền sẹo, tái tạo làn da giúp da trắng hồng, căng tràn sức sống, mịn màng, và tăng độ đàn hồi.

Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua hay không?

Sau khi sinh sức khỏe của phụ nữa còn khá yếu. Vì vậy nên các mẹ bỉm cần tránh các thực phẩm lạnh, chua, cay,… dễ gây đau bụng và có thể gây bé bị tiêu chảy. Nhưng sữa chua lại không nằm trong danh sách thực phẩm cần tránh trên.

Chứa một số lượng lớn các vi khuẩn có lợi có tác dụng tốt với hệ tiêu hóa cũng như nhiều lợi ích khác cho sức khỏe nên các mẹ bỉm sau sinh vẫn có thể dùng sữa chua. Điều này đều tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé.

Những lưu ý khi sử dụng sữa chua cho các mẹ sau sinh

Mặc dù có công dụng tuyệt vời nhưng cách anh và liều lượng cũng cần phải hợp lý để đem lại hiệu quả tối ưu, tranh gây các ảnh hưởng xấu đến cho cả mẹ và bé:

  • Không ăn sữa chua quá lạnh khi cho con bú, điều này khiến hệ tiêu hóa của bạn bị ảnh hưởng.
  • Bảo quản sữa chua trong ngăn mát, nên sửa dụng hết trong 1 tuần.
  • Tránh ăn sữa chua khi đang đói, nên ăn sau bữa chính 1-2 tiếng.
  • Không nên vừa uống thuốc vừa ăn sữa chua vì các lợi khuẩn sẽ bị tiêu diệt hòn toàn
  • Nên chọn các hãng sữa chua có thương hiểu, đảm bảo chất lượng để sửa dụng.

Từ những lợi ích không hề nhỏ của sữa chua, thì câu hỏi phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua hay không đã được giải đáp. Đó là một nguồn thực phẩm tốt cho cả thể chất và tinh thần. Chỉ có một vài chú ý khi sử dụng sữa chua cần bạn lưu tâm để phát huy hết tác dụng tuyệt vời của sữa chua. Ngoài sữa chua ra các mẹ cố gắng bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm khác nhau nữa để cả mẹ và bé đều có sức khỏe tốt.