Khoai mỡ chiên bao nhiêu calo?

Từ xa xưa, người dân nước ta đã coi khoai tây là một loại lương thực vì giàu tinh bột, no lâu và có thể chế biến thành nhiều món ăn. Trong đó, bánh khoai là loại bánh có cách làm đơn giản nhưng hương vị lại rất thơm ngon, thích hợp để ăn vặt hoặc ăn kèm. Để tìm hiểu về các cách làm bánh khoai và giải đáp thắc mắc bánh khoai bao nhiêu calo, ăn bánh khoai có béo không, mời các bạn xem ngay bài viết sau đây.

Bao nhiêu calo trong 1 chiếc bánh khoai tây?

Bánh khoai tây bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào nguyên liệu và cách làm của mỗi người.

Cách 1: Bánh khoai môn nhân đậu xanh

  • Chuẩn bị 300g khoai môn, 200g đậu xanh không vỏ, 150g bột gạo tẻ, 100g đường, 300ml nước lọc, muối, 1 thìa cà phê dầu ăn, 5 nhánh lá dong.
  • Đậu xanh bạn rửa với nước sạch sau đó ngâm khoảng 5 tiếng, vớt ra để ráo.
  • Cho đậu xanh vào nồi cơm điện, thêm nước xâm xấp mặt đậu và ¼ thìa muối rồi bật chế độ nấu. Khi nồi đậu sôi cạn nước, bạn mở vung, cho đường vào khuấy đều. Bật lại chế độ nấu.
  • Khi đậu chín, bạn cho ra bát, dùng thìa tán nhuyễn đậu. Nắn thành hình dài khoảng 10 cm để làm nhân bánh.
  • Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch và thái miếng mỏng.
  • Hòa nước lọc vào bột gạo tẻ với ½ thìa muối và dầu ăn. Sau đó cho vào nồi cùng với khoai môn. Để yên trong khoảng 20 phút.
  • Bắc nồi lên bếp, khuấy đều tay cho đến khi bột đặc lại thì tắt bếp, để nguội.
  • Quét một chút dầu ăn lên lá dong, cho 2 thìa bột sắn dây lên mặt lá rồi đặt viên đậu đã nặn trước đó lên trên. Gấp đôi chiếc lá theo chiều dài, cuộn tròn và gấp 2 đầu bánh lại. Lặp lại cho đến khi bạn dùng hết nguyên liệu.
  • Đặt bánh đã hoàn thành vào xửng hấp trong vòng 30 40 phút. Nếu bánh chưa mềm thì hấp thêm.
Xem thêm  Top 6 máy tạo bọt sữa rửa mặt tốt nhất 2022

Với lượng nguyên liệu trên sẽ tạo ra 1.200g bánh khoai môn nhân đậu xanh chứa khoảng 2.376 calo tương đương 1 chiếc bánh khoai môn nhân đậu xanh 200g chứa khoảng 396 calo. Còn 100g bánh khoai môn đậu xanh chứa khoảng 198 calo.

Cách 2: Bánh khoai lang chiên giòn

  • Chuẩn bị 500g khoai lang, 100g bột năng, 50g bột chiên giòn, 100g đường, 1 bịch sữa tươi, 1 thìa cafe muối, bột canh, dầu ăn.
  • Khoai lang rửa sạch, gọt vỏ, thái sợi, ngâm nước muối loãng 20 phút rồi để ráo.
  • Trộn đều bột mì, bột chiên xù với đường, muối, sữa tươi sau đó cho từ từ nước vào khuấy đều cho đến khi hỗn hợp mịn.
  • Thêm khoai tây vào bột và tiếp tục trộn.
  • Đặt chảo lên bếp, cho dầu ăn vào. Khi dầu ăn nóng, múc hỗn hợp khoai tây và bột mì vào chảo, chiên cho chín vàng cả hai mặt ở lửa nhỏ. Sau đó vớt bánh ra rổ có lót giấy thấm để hút bớt dầu trong bánh và thưởng thức.

Với lượng nguyên liệu trên sẽ tạo ra 970g bánh khoai lang chiên giòn chứa khoảng 1.340 calo tương đương 1 100g bánh khoai lang chiên giòn chứa khoảng 138 calo.

Ngoài hai cách trên còn có bánh khoai phủ mè, bánh khoai nhân đậu xanh. Mỗi loại bánh đều chứa các thành phần khác nhau với lượng calo khác nhau. Theo thống kê, 100g bánh khoai phủ vừng chứa khoảng 116 calo và một chiếc bánh khoai lang đậu xanh 200g chứa khoảng 338 calo (100g bánh chứa khoảng 169 calo).

Xem thêm  Vì sao trẻ sơ sinh nghe rất kém

Xem thêm:
100g bánh nhãn bao nhiêu calo? Bánh nhãn có béo không?
Có bao nhiêu calo trong bánh chuối? Ăn có béo không?
Bao nhiêu calo trong 1 chiếc bánh rán? Ăn bánh rán có béo không?

Ăn bánh khoai tây có béo không?

Khoai tây là một trong những thực phẩm chuyên dùng để giảm cân, thay thế cơm thường nhưng bánh khoai cần kết hợp với bột (chứa nhiều calo) nên nhiều người thắc mắc ăn bánh khoai có mập không. .

Thực tế, ăn bánh khoai có béo không còn tùy thuộc vào loại bánh và cách ăn của mỗi người. Mỗi ngày cơ thể cần khoảng 2.000 calo để duy trì các hoạt động cần thiết tương ứng với 667 calo cho một bữa ăn. Để ăn no với bánh khoai, chúng ta cần khoảng 500g, tương đương với 580 calo với bánh mè, 990 calo với bánh khoai môn đậu xanh, 690 calo với bánh khoai giòn và 845 calo với bánh khoai đậu xanh. . Chỉ có điều lượng calo trong bánh vừng thấp hơn lượng calo cần thiết cho một bữa ăn nên bữa ăn sẽ không bị béo. Về lượng calo trong bánh khoai lang chiên, bánh khoai nhân đậu xanh hay bánh khoai môn đậu xanh đều cao hơn lượng calo cần thiết cho một bữa ăn nên sẽ gây béo.

Để không bị béo khi ăn khoai môn chiên giòn, bánh khoai môn đậu xanh và bánh khoai môn đậu xanh, bạn nên giảm ăn, chú ý không tiêu thụ quá 2.000 calo trong một ngày. Khi ăn nên kết hợp uống nước để nhanh no hơn, hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày và tốt hơn cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bạn có thể tự làm để giảm lượng đường hoặc bột trong bánh.

Xem thêm  Cách làm bánh ốc quế đơn giản tại nhà

Trong trường hợp ăn quá nhiều bánh khoai (bao gồm bánh khoai mè, bánh khoai chiên giòn, bánh khoai nhân đậu xanh hoặc bánh khoai môn nhân đậu xanh) thì cần tích cực vận động.

Hi vọng với những chia sẻ trên, bạn đọc đã biết được bánh khoai tây bao nhiêu calo, ăn bánh khoai lang có béo không. Nếu có thắc mắc gì về món bánh này, bạn có thể chia sẻ [tại đây] để có câu trả lời, từ đó biết cách ăn uống hợp lý, tránh ảnh hưởng đến cân nặng.

Xem thêm:

Phá thai https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập: 22/04/2021.

Phá thai https://www.nhs.uk/conditions/abortion/ Ngày truy cập: 22/04/2021.

Giải đáp các câu hỏi chuyên mục Bao nhiêu website harveymomstudy.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.