Đường huyết bao nhiêu là nguy hiểm?

Việt Nam hiện có khoảng 4,8 triệu người mắc bệnh tiểu đường, không dừng lại ở đó căn bệnh này ngày càng có xu hướng gia tăng ở người trẻ. Chính vì vậy việc kiểm tra chỉ số đường huyết thường xuyên đóng vai trò rất quan trọng để giúp người trẻ đề phòng, giúp người bệnh sống khoẻ mạnh, ngăn ngừa biến chứng. Vậy chỉ số đường huyết bao nhiêu là nguy hiểm?

đường huyết bao nhiêu là nguy hiểm
đường huyết bao nhiêu là nguy hiểm

Chỉ số đường huyết là gì?

Glucose (đường) là nguồn năng lượng chính của cơ thể, là nguyên liệu quan trọng cho  não bộ và hệ thần kinh. Trong máu luôn có một lượng glucose nhất định, nếu lượng đường này cao thường xuyên sẽ có nguy cơ bị bệnh đái tháo đường.

Chỉ số đường huyết viết tắt là GI (glycemic index) được định nghĩa là giá trị chỉ nồng độ glucose có trong máu, nồng độ này được đo bằng đơn vị là mmol/L hoặc mg/dl. Nồng độ glucose trong máu không ổn định và sẽ liên tục thay đổi từng ngày thậm chí từng phút. Chỉ số đường huyết  giúp xác định nồng độ glucose trong máu giúp xác định được người bệnh đang ở mức bình thường, tiền đái tháo đường hay đang bị đái tháo đường.

Chỉ số đường huyết được phân thành 4 loại: đường huyết ngẫu nhiên, đường huyết lúc đói, đường huyết sau ăn và HbA1C.

Chỉ số đường huyết bình thường được y học đánh giá là an toàn là:

  • Chỉ số đường huyết bình thường khi đói sẽ ở mức từ 90 – 130mg/dl ( tương ứng với 5,0 – 7,2mmol/l).
  • Chỉ số đường huyết bình thường sau ăn sẽ ở mức thấp hơn 180mg/dl (10mmol/l).
  • Chỉ số đường huyết bình thường trước lúc đi ngủ thường dao động 110 – 150mg/dl (6,0 – 8,3mmol/l).

Những yếu tố nào ảnh hưởng đến lượng đường huyết?

  • Chế độ ăn không cân bằng, sử dụng thực phẩm có chỉ số đường huyết cao hoặc ăn kiêng quá độ không đủ dinh dưỡng.
  • Căng thẳng tâm lý.
  • Mắc các bệnh khác phối hợp dẫn đến đường huyết lên cao.
  • Thuốc cũng có ảnh hưởng đền lượng đường huyết nếu thời gian uống thuốc không đúng theo chỉ dẫn bác sĩ, uống kết hợp các loại thuốc điều trị đái tháo đường với các thuốc khác có thể có hiệu ứng khác nhau gây ảnh hưởng không tốt đến lượng đường huyết.
  • Tập thể dục với cường độ nhẹ hay nặng sẽ làm giảm hoặc tăng đường huyết.

Đường huyết bao nhiêu là nguy hiểm?

Lượng đường huyết được coi là nguy hiểm là nồng độ tăng quá thấp hay quá cao so với mức bình thường như:

  • Khi đói đường huyết <70 mg/dL (3,9mmol/L).
  • Đường huyết khi đói sau khi nhịn ăn 8 giờ > 126mg/dl (7mmol/l)
  • Sau khi ăn 2 giờ đường huyết > 200mg/dL (11,1mmol/L).

Đường huyết nằm trong “vùng nguy hiểm” gây ra những hậu quả gì?

Nếu đường huyết hạ thấp quá mức dưới 60mg/dL dễ dẫn đến hôn mê, thậm chí là tử vong nếu không điều trị kịp thời.

Đường huyết tăng cao trên 180mg/dL sẽ gây ra các biến chứng ở mắt, thận, thần kinh, mạch máu, tim, não,…

Đường huyết quá cao cũng gây ra các biến chứng cấp như hôn mê nhiễm toan ceton, hôn mê tăng áp lực thẩm thấu,…

Nếu đường huyết dao động nhiều, khi quá cao, khi quá thấp cũng sẽ đưa đến các biến chứngnguy hiểm như trên, làm giảm chất lượng cuộc sống. Vì vậy cần kiểm tra thường xuyên để biết lượng đường huyết bao nhiêu là nguy hiểm để có các biện pháp chữa trị kịp thời.

Biện pháp khi đường huyết bất thường?

  • Khi đường huyết xuống thấp (bị hạ đường huyết): nên ăn một ít bánh ngọt, kẹo, uống sữa hoặc nước đường để giúp tăng lên mức bình thường.
  • Khi đường huyết tăng: nên kiểm tra lại chế độ ăn và uống thuốc theo kê đơn của bác sĩ.
  • Đi khám bệnh để được các bác sĩ tư vấn và điều chỉnh thuốc cho phù hợp với tình trạng bệnh.
  • Đồng thời cần kiểm tra đường huyết thường xuyên.

Cách duy trì chỉ số đường huyết ổn định

  • Bổ sung thực phẩm màu xanh và đỏ tươi như nho, dâu và quả mọng vì chúng có chứa anthocyanins giúp kiểm soát lượng đường huyết tốt hơn
  • Theo dõi đường huyết thường xuyên và đều đặn.
  • Uống đều đặn thuốc hạ đường huyết hay insulin theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.
  • Tuân thủ chế độ ăn cân bằng, hợp lý, đủ dinh dưỡng: glucid 50- 60%, protid 15- 20%, lipid 20 – 30% tổng số calo trong ngày. Ăn kết hợp protein, tinh bột và chất béo cộng với các loại trái cây hoặc các loại hạt. Đặc biệt không được bỏ qua bữa sáng vì ăn sáng giúp ổn định lượng đường huyết suốt cả ngày.
  • Tập thể dục thường xuyên, tối thiểu 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần, lưu ý kiểm tra đường huyết, huyết áp, tình trạng tim mạch trước khi tập. Việc đổ mồ hôi trong khi tập thể dục giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giúp các tế bào sẽ trở nên nhạy cảm hơn với insulin;
  • Uống sữa và các sản phẩm từ sữa góp phần làm giảm đáng kể nguy cơ kháng insulin, vì các protein và enzyme trong sữa làm chậm sự chuyển hóa lượng đường trong thức ăn thành lượng đường trong máu. Uống sữa mỗi ngày có thể giảm được nguy cơ kháng insulin lên tới 20%. Tuy nhiên cần lựa chọn các loại sữa có hàm lượng carbohydrat không quá cao trong trường hợp đã mắc đái tháo đường để đảm bảo lượng đường trong cơ thể được ổn định.
  • Cần tự tìm hiểu kiến thức về cách xử lý khi đường huyết dao động nhiều, quá cao hay quá thấp.
  • Ngưng hút thuốc lá.
  • Nếu được chẩn đoán mắc đái tháo đường (tiểu đường), bạn cần phải biết cách tự chăm sóc và theo dõi bệnh hằng ngày.

About admin

adminHarvey Mom Study Là trang tư vấn sức khỏe – dinh dưỡng cho trẻ, là nơi để các mẹ chia sẻ, trao đổi và học hỏi tri thức cũng như kinh nghiệm trong việc đảm bảo dinh dưỡng và môi trường cho trẻ lớn nhanh, thông minh và khỏe mạnh.