Cách rút ngắn kỳ kinh nguyệt

Khi vào ngày hành kinh nữ giới thường gặp nhiều vất vả, mệt mỏi, thậm chí gây rối loạn nhịp sinh hoạt hàng ngày, chỉ mong ngày này mau chóng qua đi hoặc rút ngắn lại để thoải mái hơn. Vậy có cách nào để thực hiện không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho phái nữ cách rút ngắn kỳ kinh nguyệt hiệu quả nhất để ngày này không còn là cơn ác mộng nữa, cùng tìm hiểu nhé!

Cách rút ngắn kỳ kinh nguyệt
Cách rút ngắn kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt là gì?

Chu kỳ kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường ở nữ giới, là quãng thời gian liên tiếp giữa hai lần khi có máu kinh. Và chu kỳ kinh nguyệt của mỗi phụ nữ là khác nhau, trung bình một chu kỳ kinh sẽ kéo dài từ 21 – 32 ngày và có thể không cố định ngày, có thể tới sớm hoặc muộn hơn phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Lượng máu kinh

Lượng máu kinh là tổng lượng máu chảy ra khỏi cơ thể nữ giới trong những ngày hành kinh, và ngày hành kinh sẽ từ 3 – 7 ngày. Trung bình lượng máu kinh vào ngày sẽ khoảng 50 – 80 ml. Trường hợp nếu lượng máu kinh quá ít hay quá nhiều, chị em hãy nên tìm gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân và có cách chữa trị sớm.

Cách rút ngắn kỳ kinh nguyệt

Khi vào ngày hành kinh, chị em phụ nữ đều rất mệt mỏi, đều mong ngày này có thể rút ngắn lại, vậy có cách rút ngắn kỳ kinh nguyệt không?

Tập thể dục

Tập thể dục khi đang có kinh cũng là cách vận động để tử cung co bóp nhiều hơn góp phần đẩy máu kinh xuống và rút ngắn kỳ kinh. Chị em có thể tập thể dục bằng cách đi bộ, tập yoga, đạp xe ,…và các bài tập vận động nhẹ nhàng khác.

Làm nóng vùng bụng

Dùng túi giữ nhiệt, túi chườm hay gối sưởi chườm lên bụng hoặc có thể dùng chai thủy tinh đựng nước nóng lăn trên bụng. Tuy nhiên lưu ý không được dùng nước quá nóng vì có thể gây phỏng, nên dùng nước nóng mà cơ thể có thể chịu đựng được. Cảm giác nóng ấm sẽ giúp máu lưu thông, giúp máu kinh được đẩy ra ngoài nhanh hơn để kỳ kinh sớm kết thúc.

Dùng thuốc tránh thai

Dùng thuốc tránh thai, kinh nguyệt sẽ không kéo dài và có thể đoán trước. Tuy nhiên không được lạm dụng cách này mà nên hỏi ý kiến bác sĩ để có phương án phù hợp nhất với cơ thể.

Cực khoái

Đạt cực khoái để rút ngăn kỳ kinh nguyệt nghe thấy có vẻ lạ nhưng việc này sẽ giúp kỳ kinh nguyệt ngắn hơn vì tử cung sẽ co bóp mạnh hơn để đẩy máu và mô chết ra ngoài nhanh chóng, rút ngắn thời gian hành kinh, ngoài ra còn giúp nữ giới cảm thấy thư giãn và dễ chịu.

Tuy thế, không nên đạt cực khoái bằng việc quan hệ tình dục trong ngày đèn đỏ vì có thể tiềm ẩn các nguy cơ gây bệnh, tuy không khuyến khích nhưng nữ giới có thể thủ dâm để rút ngắn ngày hành kinh.

Châm cứu

Khi thực hiện châm cứu có thể rút ngắn kỳ kinh nguyệt nhưng cần phải thực hiện theo đúng liệu trình và không được bỏ dở liệu trình điều trị thì kết quả mới tốt nhất.

Thay đổi chế độ ăn

Ngoài những phương pháp trên thì chế độ ăn cũng có thể rút ngắn thời gian có kinh hiệu quả , nữ giới có thể sử dụng những thực phẩm như:

  • Uống trà thảo dược có nguồn gốc từ quả mâm xôi, chasteberry, rễ macca hay cỏ thi mỗi ngày từ 1-3 tách để giảm đau bụng và rút ngắn ngày hành kinh hiệu quả.
  • Gừng có tính ấm nên từ lâu gừng đã được sử dụng để rút ngắn ngày kinh vì gừng có khả năng tác động trực tiếp vào việc sản sinh hormone prostaglandin có tác dụng loại bỏ những mô lót của tử cung. Có thể dùng gừng theo những cách như uống nước gừng ấm, ngậm vài lát gừng nướng trong miệng hoặc giã nhỏ cùng rượu rồi massage xung quanh bụng cũng giúp giảm đau bụng và giúp máu kinh được đào thải ra ngoài nhanh hơn.
  • Dùng đu đủ chín trong suốt ngày hành kinh cũng giúp rút ngắn ngày kinh vì Enzim Papain trong đu đủ có tác dụng làm mềm thành tử cung, pha loãng máu kinh để tống xuất ra ngoài dễ dàng hơn.
  • Uống nước dừa cũng rút ngắn kỳ kinh vì trong nước dừa có chứa nhiều khoáng chất, protein, đặc biệt là vitamin C bão hòa giúp kinh nguyệt loãng hơn, không bị vón cục, giúp các cơn đau cứng bụng và kinh nguyệt mau hết. Vì vậy nên uống đều đặn vài ngày trước khi chuẩn bị có kinh và trong khi hành kinh, mỗi ngày từ 1-2 cốc vào ban ngày sẽ tốt nhất.
  • Bổ sung thêm cần tây trong bữa ăn hàng ngày hoặc tốt nhất nên ăn hoặc uống nước ép cần tây trước khi có kinh khoảng 1 – 2 ngày cũng giúp máu kinh ra nhanh hơn, rút ngắn kỳ kinh vì chất Apiol trong cần tây sẽ giúp thúc đẩy cổ tử cung co bóp, đẩy máu kinh ra ngoài được nhanh hơn.
  • Ngoài ra còn thể dùng thêm bí ngô và đào cũng có tác dụng tương tự.

Những điều nên làm khi trong kỳ kinh

  • Uống nhiều nước mỗi ngày từ 1.5 – 2 lít nước.
  • Bổ sung thêm các loại rau xanh, hoa quả chứa nhiều canxi như cải xoăn, cải lá xanh, các loại đậu, trứng gà, khoai tây, chuối,…
  • Cần nghỉ ngơi và làm việc điều độ, không nên vận động mạnh, làm việc quá sức hay thức khuya.
  • Không sử dụng rượu, bia và các chất kích thích.
  • Không nên ăn quá nhiều muối, các thực phẩm được chế biến sẵn, đồ ăn cay nóng, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.
  • Không ăn những thực phẩm có tính hàn như ốc, thịt vịt, thịt dê vì sẽ ảnh hưởng tới việc lưu thông và đào thải máu kinh.