Cách phòng tránh và điều trị chứng đau đầu khi mang thai.

Đau đầu là một cảm giác khó chịu phổ biến ở phụ nữ mang thai . Từ sự thay đổi hormone đến việc ngủ không ngon giấc, có rất nhiều lý do có thể khiến bạn bị đau đầu khi mang thai. Những cơn đau gây khó chịu và khiến mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, về lâu dài còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thai nhi. Dưới đây là những điều bạn cần biết về nguyên nhân, cách phòng tránh và điều trị chứng đau đầu khi mang thai.

Cách phòng tránh và điều trị chứng đau đầu khi mang thai.
Cách phòng tránh và điều trị chứng đau đầu khi mang thai.

Nguyên nhân 

Chúng ta thi thoảng cũng hay bị đau đầu vì vậy không có gì ngạc nhiên lắm nếu chúng xuất hiện ở phụ nữ mang thai. Tuy không phải lúc nào cũng biết được nguyên nhân, nhưng nhiều điều có thể dẫn đến đau đầu khi bạn đang mang thai như:

  • Thay đổi nội tiết tố
  • Không uống đủ nước
  • Ăn uống không đúng bữa và không đủ chất dinh dưỡng
  • Lượng đường trong máu thấp
  • Sử dụng chất kích thích, đồ uống có cồn
  • Thiếu ngủ
  • Thời gian sử dụng máy tính hoặc điện thoại quá nhiều
  • Căng thẳng về cảm xúc hoặc thể chất
  • Căng cơ do thay đổi tư thế khi em bé lớn lên và bạn tăng cân
  • Huyết áp cao

Giải pháp khi không thể dùng thuốc

Giải pháp khi không thể dùng thuốc
Giải pháp khi không thể dùng thuốc

Trước khi mang thai, khi đau đầu bạn có thể dùng thuốc giảm đau, tuy nhiên, khi mang thai bạn nên cố gắng đối phó với cơn đau bằng những cách khác và sử dụng thuốc như biện pháp cuối cùng. Dưới đây là một số cách thay thế để đối phó với cơn đau đầu khi mang thai.

  1. Nghỉ ngơi trong phòng tối: Tắt đèn, tắt hoặc giảm âm lượng TV và cố chợp mắt. 
  2. Sử dụng khăn nóng và lạnh: Luân phiên chườm nóng và chườm lạnh lên đầu nơi đau nhức. 
  3. Đi tắm: Nếu bạn không gặp phải các biến chứng khi mang thai và bác sĩ nói rằng việc tắm là an toàn, bạn có thể thư giãn trong bồn nước ấm. 
  4. Thử các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tự nhiên: Các dịch vụ chăm sóc thay thế như xoa bóp, trị liệu thần kinh cột sống hoặc châm cứu có thể giúp giảm đau đầu. Hãy chắc chắn chọn các chuyên gia uy tín được cấp phép cho tất cả các nhu cầu chăm sóc sức khỏe tự nhiên của bạn và trao đổi với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào với thai kỳ của mình. 
  5. Hẹn khám với bác sĩ nhãn khoa của bạn: Mang thai có thể ảnh hưởng đến mắt của bạn bằng cách làm mắt bị khô và thay đổi thị lực của bạn. Bác sĩ nhãn khoa của bạn có thể đưa ra các lựa chọn để giúp giảm đau đầu do các vấn đề về mắt.
  6. Yêu cầu giúp đỡ: Hãy nhờ bạn bè hoặc thành viên gia đình giúp đỡ để bạn có thể nghỉ ngơi. Những người quan tâm đến bạn thường rất sẵn lòng giúp đỡ bạn.
  7. Khám sức khỏe tổng quát: Đối với những cơn đau đầu dai dẳng hoặc trầm trọng hơn, hãy đến gặp bác sĩ sản khoa của bạn.

Thuốc

Nếu bạn có thể vượt qua cơn đau đầu mà không cần dùng đến thuốc giảm đau thì điều đó thật tuyệt. Nhưng đôi khi, những cơn đau đầu mãn tính hoặc chứng đau nửa đầu nghiêm trọng không thể giải quyết được. Cho dù thế bạn cũng không nên dùng thuốc bạn thường dùng mà không kê đơn. Bây giờ bạn đang mang thai, bạn phải cẩn thận hơn về những gì bạn sử dụng vì vậy, hãy gọi cho bác sĩ của bạn. Họ sẽ cho bạn biết loại thuốc giảm đau OTC nào là an toàn hoặc kê đơn thuốc nếu bạn cần.

  • Tylenol (acetaminophen) được coi là an toàn để dùng khi bạn đang mang thai, nhưng chỉ nên dùng khi cần thiết.
  • NSAID (Motrin, Aleve hoặc Advil) và aspirin thường không được khuyến cáo trong thai kỳ.
  • Đối với chứng đau nửa đầu, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để điều trị chứng đau nửa đầu, buồn nôn và đau.

Đau đầu do Caffeine

Đau đầu do Caffeine
Đau đầu do Caffeine

Caffeine là một loại thuốc. Nó gây nghiện và cơ thể bạn có thể trở nên phụ thuộc vào nó. Nếu bạn yêu thích cà phê hoặc soda và ngừng uống nó đột ngột khi biết mình có thai, bạn có thể tiến hành cai nghiện caffeine. Việc cai caffein có thể gây ra mệt mỏi, khó chịu, và đau đầu. Vì vậy, nếu bạn bị đau đầu ngay sau khi ngừng uống cà phê, đó có thể là do cai caffeine. Cơ thể bạn có thể mất vài ngày để thích nghi với việc không có caffein, vì vậy đây là một số mẹo giúp bạn vượt qua.

  1. Cắt giảm lượng caffeine từ từ: Nếu có thể, cơ thể bạn sẽ dễ dàng hơn nếu bạn cắt giảm dần dần. Nếu bạn bị đau đầu, uống một lượng nhỏ caffeine có thể hữu ích và nó cũng không gây hại. Bạn cũng có thể thử cà phê hoặc trà đã khử caffeine.
  2. Tìm cách khác để tăng cường năng lượng: Đồ uống có chứa cafein cung cấp cho bạn năng lượng, vì vậy bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng khi chuyển sang uống cà phê decaf hoặc soda không chứa cafein. Nếu cảm thấy uể oải, bạn có thể cố gắng tăng cường sức khỏe một cách tự nhiên bằng cách ăn nhẹ lành mạnh hít thở không khí trong lành hoặc đi dạo.
  3. Giữ đủ nước: Đừng bỏ qua giờ giải lao đồ uống của bạn chỉ vì giờ nghỉ giải lao không còn là cà phê nữa. Bạn vẫn cần chất lỏng, vì vậy hãy uống nhiều nước hoặc đồ uống khác không chứa caffeine.
  4. Đi ngủ sớm: Để giúp duy trì mức năng lượng trong ngày, hãy cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm.

Đau đầu do xoang

Đau đầu do xoang
Đau đầu do xoang

Dị ứng hoặc nhiễm trùng xoang có thể gây đau và áp lực ở trán, xung quanh mắt và sống mũi của bạn. Bạn cũng có thể bị nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi và sốt. Gọi cho bác sĩ nếu bạn nghĩ mình bị đau đầu do viêm xoang. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh nếu bạn bị nhiễm trùng xoang. Bạn cũng có thể điều trị đau đầu do viêm xoang bằng cách:

  • Cố gắng tránh xa những thứ có thể khiến bạn dị ứng 
  • Sử dụng nước muối sinh lý xịt mũi hoặc bình xịt mũi để giúp làm lỏng và làm sạch chất nhầy
  • Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc ôm đầu trên bát nước đang bốc hơi và trùm khăn lên đầu 
  • Uống nhiều nước
  • Nghỉ ngơi thêm

Không phải tất cả các loại thuốc trị viêm xoang và dị ứng không kê đơn đều an toàn khi bạn đang mang thai. Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng bạn cần một loại thuốc kháng histamine hoặc thuốc giảm đau, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để biết loại thuốc nào là an toàn cho bạn. 

Đau đầu căng thẳng

Tập thể dục khi mang thai khi đau đầu căng thẳng
Tập thể dục khi mang thai khi đau đầu căng thẳng

Bạn có thể bị đau đầu do căng thẳng do lo lắng, bạn cảm thấy như bị căng cứng quanh đầu, ở phía sau đầu và ở cổ. Để giảm đau đầu do căng thẳng, bạn có thể:

  1. Đặt một túi đá hoặc khăn lạnh vào sau cổ để giảm căng thẳng.
  2. Hãy nghỉ ngơi để đứng dậy và đi lại nếu bạn đang ngồi trước máy tính hoặc bàn làm việc cả ngày.
  3. Thử tập yoga khi mang thai, các bài tập kéo giãn cổ nhẹ nhàng và các bài tập thở để giúp giảm căng cơ ở cổ và lưng.
  4. Tắm nước ấm.
  5. Hãy gác chân lên nghỉ ngơi.

Đau nửa đầu

Chứng đau nửa đầu dữ dội hơn những cơn đau đầu điển hình. Cơn đau nhói, đập mạnh thường kèm theo các triệu chứng khác như buồn nôn, nôn, chóng mặt, mờ mắt, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Nếu bạn bị đau nửa đầu, bạn nên cố gắng xác định và tránh những điều thường gây ra chứng đau nửa đầu bao gồm:

  • Một số loại thực phẩm hoặc mùi khiến bạn khó chịu
  • Rượu (dù sao thì bạn cũng nên tránh khi mang thai)
  • Caffeine
  • Căng thẳng
  • Kiệt sức

Bạn cũng có thể:

  • Nghỉ ngơi ở một nơi yên tĩnh, tối tăm
  • Sử dụng các kỹ thuật thư giãn
  • Chườm túi đá lên đầu
  • Thử các phương pháp điều trị thay thế như xoa bóp hoặc châm cứu

Bất kỳ cơn đau đầu dữ dội, liên tục nào khiến bạn mất ngủ và bạn cần dùng thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ. 

Phòng ngừa đau đầu

Đau đầu không phải lúc nào cũng có nguyên nhân rõ ràng nên không có cách nào để ngăn chặn chúng hoàn toàn. Nhưng có một số điều bạn có thể làm để cố gắng tránh xa chúng.

  1. Tránh các yếu tố kích thích: Nếu bạn có thể tìm ra loại thực phẩm, thực vật hoặc mùi nào đang gây ra cơn đau đầu của bạn, bạn có thể tránh xa chúng.
  2. Giữ đủ nước: Không uống đủ nước hoặc mất quá nhiều nước trong cơ thể vào ngày nắng nóng hoặc khi tập thể dục có thể dẫn đến đau đầu, vì vậy hãy uống nhiều nước để tránh mất nước.
  3. Đừng bỏ bữa: Đói và lượng đường trong máu thấp có thể gây đau đầu, vì vậy hãy cố gắng ăn uống đủ bữa và đầy đủ dinh dưỡng. Ăn ba bữa một ngày cộng với một vài món ăn nhẹ lành mạnh để giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định. Mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh với đầy đủ protein và ngũ cốc nguyên hạt bên mình, để bạn không phải nhịn ăn trong thời gian dài.
  4. Cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ: Chống lại sự mệt mỏi bằng cách ngủ đủ giấc và chợp mắt trong ngày, nếu có thể.
  5. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn: Thiền, nghe nhạc, tập thể dục nhẹ nhàng như yoga và các cơ chế đối phó giảm căng thẳng khác có thể giúp giảm lo lắng và căng thẳng.
  6. Nhận thức được căng thẳng của bạn: Nếu bạn đang bị căng thẳng quá nhiều và cần giúp đỡ để giải quyết, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
  7. Cố gắng cải thiện tư thế của bạn: cơ thể dễ bị chùng xuống, vì vậy hãy cố gắng ngồi thẳng, tư thế tốt giúp tránh căng cơ ở lưng và cổ của bạn, đặc biệt là khi thai nhi và bụng của bạn lớn lên.

Khi nào nên gọi cho bác sĩ

Hầu hết thời gian, đau đầu chỉ là một cơn đau đầu, và nó sẽ biến mất sau khi bạn ăn một thứ gì đó hoặc nghỉ ngơi một chút. Đau đầu dữ dội không biến mất trong vài giờ, trở nên tồi tệ hơn hoặc tiếp tục tái phát có thể là dấu hiệu của biến chứng thai kì, vì vậy bạn nên gọi cho bác sĩ. Bạn cũng nên thông báo cho bác sĩ:

  • Trước khi dùng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung thảo dược nào để điều trị chứng đau đầu của bạn, hãy chắc chắn rằng nó an toàn
  • Nếu phương pháp điều trị tự nhiên của bạn không hiệu quả
  • Nếu bạn bị sốt, áp lực quanh mắt hoặc nghẹt mũi
  • Nếu bạn bị đau đầu và bạn có tiền sử cao huyết áp
  • Nếu bạn bị đau đầu sau khi mang thai được 20 tuần
  • Nếu bạn bị đau cùng với các triệu chứng khác như buồn nôn, nhìn mờ, đau bụng hoặc sưng tấy trên cơ thể
  • Nếu bạn bị đau đầu sau khi ngã và đập đầu

Một lời khuyên nhỏ

Nhức đầu có thể gây đau đớn và khó chịu. Chúng thậm chí còn tồi tệ hơn khi bạn đang mang thai và bạn phải cẩn thận khi dùng thuốc. Nhưng bằng cách hiểu những gì có thể gây ra cơn đau đầu, bạn có thể cố gắng ngăn chặn nó. 

Rất may, hầu hết các cơn đau đầu khi mang thai chỉ là một cơn đau và không nguy hiểm cho bạn hoặc thai nhi. Chúng thường tự biến mất với một số chất lỏng, một miếng ăn và một chút thư giãn. Tuy nhiên, đừng ngại gọi cho bác sĩ, đặc biệt nếu tình trạng này kéo dài, ngày càng trầm trọng hơn hoặc bạn có bất kỳ triệu chứng nào khác kèm theo đau đầu.