Bún mắm bao nhiêu calo

Bún, miến, phở, hủ tiếu là những món ăn quen thuộc hàng ngày của người Việt, được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Tuy nhiên, có một vấn đề được nhiều người quan tâm bún bao nhiêu calo?? Ăn mì có mập không? Biết được lượng calo trong thức ăn sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo và cân nặng dễ dàng hơn. Hãy tham khảo bài viết sau để hiểu thêm về chủ đề này.

100g bún có bao nhiêu calo?

Sợi bún được làm từ tinh bột gạo, qua khuôn để tạo hình rồi luộc chín. Từ bún tươi có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm như thịt, cá, hải sản để chế biến thành nhiều món ăn đặc sản nổi tiếng như bún cá, bún riêu, bún thịt nướng, bún đậu mắm tôm, bún bò Nam Bộ. Bún Bò Huế, Bún Thang, Đây cũng là một loại thức ăn vô cùng phổ biến và bình dân tương đương với cơm hay phở.

Trong khi ở chế độ giảm cân, mất chất béo hay tăng cân thì hàm lượng calo trong thức ăn khá quan trọng để có thể kiểm soát được cân nặng như mong muốn.

Người ta ước tính rằng 100g bún tươi chứa khoảng 110 calo.

Đây là mức calo khá thấp và bạn hoàn toàn có thể dùng bún thay cơm để giảm cân. Vì lượng calo từ 100g bún chưa bằng 1 bát cơm trắng. Trung bình một bát 100g gạo trắng chứa khoảng 130 calo. Đồng thời, ăn mì cũng giúp bạn no lâu hơn.

Dinh dưỡng trong 100g bún tươi:

– Năng lượng: 110 calo

– Chất đạm (protein): 1,7g

– Tinh bột: 25,7g

– Chất xơ: 500mg

– Canxi: 12 mg

Sắt: 200 mcg

– Phốt pho: 32 mg

– Vitamin PP: 1,3g

Hàm lượng calo trong mì:

Ăn mì có mập không?

Bún có hàm lượng dinh dưỡng không nhiều, lượng calo khá thấp nên ăn bún sẽ không bị béo. Thực phẩm này cũng thích hợp để giảm cân hơn là tăng cân. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý khi giảm cân cần kết hợp mì với các thực phẩm ít calo như rau củ, đậu phụ, hoặc có thể chỉ ăn mì chay. Bởi các món như bún cá, bún thịt, bún chả, bún bò. Nó cũng có hàm lượng calo khá cao.

Nhưng bạn chú ý không nên ăn quá nhiều bún. Vì khi làm bún để nhanh chín hơn, người ta thường cho thêm chất chua vào. Ăn quá nhiều sẽ không có lợi cho dạ dày.

Hơn nữa, nhiều cơ sở sản xuất thường pha thêm hàn the hoặc chất tẩy trắng nên sẽ gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, khi mua bún, bạn nên chọn kỹ địa chỉ uy tín, đảm bảo sức khỏe.

Thực đơn giảm cân với miến trong 7 ngày

lần 2:

• Bữa sáng: cháo yến mạch
• Bữa trưa: cơm hấp, cá hồi áp chảo, rau luộc
• Bữa tối: bún tươi, rau xào
• Snack 1: bánh bao chay
• Bữa ăn nhẹ 2: 1 ly sữa đậu nành

lần thứ 3:

• Bữa sáng: 1 quả chuối, khoai lang luộc
• Bữa trưa: Cháo yến mạch với xương, rau luộc
• Bữa tối: gạo lứt, salad rau
• Bữa phụ 1: 1 ly sữa tươi không đường
• Ăn nhẹ 2: cháo trắng

lần thứ 4:

• Bữa sáng: bánh mì, trứng tráng
• Bữa trưa: bún tươi ăn kèm với nước hầm xương
• Bữa tối: Cháo yến mạch với thịt bằm, rau luộc
• Bữa ăn nhẹ 1: vài lát bánh mì đen
• Snack 2: bánh quy không đường

Thứ năm:

• Bữa sáng: bánh mì đen
• Bữa trưa: cơm gạo lứt, súp lơ luộc
• Bữa tối: salad ức gà, nước hoa quả
• Bữa ăn nhẹ 1: sinh tố bơ
• Bữa ăn nhẹ 2: salad rau

Thứ sáu:

• Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn, trái cây
• Bữa trưa: bún tươi ăn kèm với nước chấm tùy thích, rau xào
• Bữa tối: cơm trắng, rau luộc, trái cây
• Ăn nhẹ 1: khoai lang luộc
• Bữa ăn nhẹ 2: nước cam

Thứ bảy:

• Bữa sáng: cháo hạt sen, 1 quả táo
• Bữa trưa: cơm gạo lứt, rau luộc
• Bữa tối: salad rau, thịt bò áp chảo
• Bữa ăn nhẹ 1: ức gà luộc
• Bữa 2: 1 ly sữa tươi không đường

Chủ nhật:

• Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch bí đỏ
• Bữa trưa: cơm trắng, thịt lợn luộc, canh bí
• Bữa tối: bún tươi nấu măng, trái cây
• Bữa ăn nhẹ 1: salad ức gà
• Bữa ăn nhẹ 2: trứng luộc

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý kết hợp cả chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý để dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, đảm bảo lượng calo tiêu thụ vào cơ thể phải nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Qua bài viết này hi vọng bạn đã giải đáp được thắc mắc của mình về bún bao nhiêu calo?. Hàm lượng calo trong miến khá thấp nên có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân hiệu quả. Mỗi tuần chỉ nên ăn bún khoảng 2-3 bữa là hợp lý. Chúc bạn giảm cân với mì tươi hiệu quả.

tiếng riu ríu

Nhận xét, đánh giá (0 lần)

Nếu bạn có thắc mắc gì về bài viết này hoặc muốn đặt hàng, hãy viết bình luận bên dưới, mỗi đóng góp của bạn đều có ý nghĩa rất lớn đối với WheyStore. Viết bình luận