Bao nhiêu calo trong chuối sữa chua yến mạch?

Ăn yến mạch với sữa chua không đường, có thể nói yến mạch và sữa chua là những nguyên liệu không thể thiếu bởi chúng mang lại những công dụng rất tốt cho sức khỏe ngoài ra còn giúp làm đẹp da. Để tìm hiểu thêm, hãy xem bài viết dưới đây.

Bài viết này của Elipsport sẽ chia sẻ về yến mạch và sữa chua không đường. Nếu bạn đang có ý định giảm cân bằng sữa chua và yến mạch thì bài viết này sẽ cực kỳ hiệu quả cho bạn

1. Ăn yến mạch với sữa chua không đường

Ăn yến mạch với sữa chua không đường được biết đến như một loại thực phẩm lành mạnh và rất tốt cho việc giảm cân. Bởi vì chúng chứa đầy chất dinh dưỡng, với tương đối ít calo và gam chất béo trong mỗi khẩu phần. So sánh chúng đối đầu có thể hữu ích nếu bạn muốn xem mỗi loại phải cung cấp những gì, nhưng chúng đủ khác nhau để lựa chọn lành mạnh nhất là đưa chúng vào chế độ ăn uống thông thường của bạn.

Ăn yến mạch với sữa chua không đường

Giá trị dinh dưỡng: Một khẩu phần sữa chua nguyên chất béo 8 ounce có khoảng 140 calo, 8 gam protein, 7,4 gam chất béo, 10,6 gam carbs và không có chất xơ. Cùng một lượng sữa chua nguyên chất không béo có 130 calo, 13 gam protein, 0,4 gam chất béo, 17,4 gam carbs và không có chất xơ. Trong khi đó, 1 chén bột yến mạch nấu chín có 165 calo, 6 gam protein, 3,5 gam chất béo, 28 gam carbs và 4 gam chất xơ. Một cốc yến mạch được chế biến với một gói yến mạch, chứa 160 calo.

Thành phần: Sữa chua được biết đến với hàm lượng protein, canxi và probiotic cao, vì vậy nó có tiềm năng tốt hơn bột yến mạch trong việc thúc đẩy giảm cân thông qua chế độ ăn giàu protein, ngăn ngừa loãng xương, cải thiện mật độ xương và điều trị hoặc ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa. Bột yến mạch có ít protein hơn, nhưng nó giàu carbohydrate phức tạp và chất xơ.

Xem thêm  Bài tập đọc lớp 2 sách Kết nối tri thức

2. Mặt nạ yến mạch sữa chua không đường

Mặt nạ yến mạch sữa chua không đường đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây vì các chất dinh dưỡng quan trọng của nó, đặc biệt là về sức khỏe hệ tiêu hóa. Đồng thời, sữa chua không đường và yến mạch cũng trở thành thói quen chăm sóc da.

Mặt nạ yến mạch sữa chua không đường

Nếu bạn đang muốn thử đắp mặt nạ sữa chua yến mạch tại nhà, điều quan trọng là bạn phải hiểu tất cả các đặc tính và rủi ro liên quan, cũng như các thành phần khác mà bạn có thể muốn thử.

Chuẩn bị các Mặt nạ yến mạch sữa chua không đường

  • 1 thìa sữa chua không đường (đảm bảo đó là probiotic!)
  • 1/2 thìa cà phê nước.
  • 1/2 thìa bột yến mạch.

Đánh sữa chua và nước lại với nhau để tạo thành hỗn hợp sữa chua loãng. Thêm yến mạch keo và đánh cho đến khi mịn. Sau đó thoa hỗn hợp lên mặt và cổ, để khô trong khoảng 20 phút trước khi rửa sạch và thoa serum hoặc kem dưỡng da yêu thích của bạn. Lưu ý vì mặt nạ này chứa đầy thức ăn bọ ngon nên phải làm từng mẻ và sử dụng ngay. Không có chất bảo quản sẽ làm cho nó an toàn để bảo quản!

3. Công dụng của mặt nạ yến mạch sữa chua không đường

Dưới đây là một số lợi ích của mặt nạ với sữa chua không đường

Chống tia cực tím

Mặt nạ sữa chua bột yến mạch giúp đảo ngược các đốm đồi mồi do tác hại của ánh nắng mặt trời, nghiên cứu năm 2015 cho thấy sữa chua có thể giúp giảm thiểu tác động của tia cực tím (UV) ngay từ đầu, sữa chua có thể giúp tạo ra hàng rào trung hòa gốc tự do chống lại da, do đó làm giảm nguy cơ xuất hiện các đốm đồi mồi và nếp nhăn do ánh nắng mặt trời.

Xem thêm  Tại các đỉnh ABC của một hình tam giác cạnh a người ta đặt lần lượt các điện tích q1 q2 = q3

Lợi ích của mặt nạ yến mạch sữa chua không đường

Tăng độ đàn hồi

Mặt nạ yến mạch sữa chua có thể giúp tăng độ đàn hồi cho da. Khi bạn già đi, làn da của bạn mất đi collagen một cách tự nhiên, một loại protein giúp thúc đẩy độ đàn hồi. Mặt nạ có thể giúp khôi phục độ đàn hồi đồng thời cải thiện vẻ ngoài tổng thể của làn da.

Giảm nếp nhăn và đường nhăn

Tăng độ đàn hồi cũng là một cách để giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn. Một phương pháp khác là chỉnh sửa sự xuất hiện của lớp biểu bì, nơi các nếp nhăn nổi rõ nhất. Probiotics trong sữa chua có thể giúp bảo vệ chống lại các dấu hiệu lão hóa như vậy.

Chống mụn – ngăn ngừa viêm da

Là nguyên nhân hàng đầu gây ra các tổn thương do mụn viêm nhiễm. Theo cùng một nghiên cứu từ năm 2015, men vi sinh làm giảm tình trạng viêm tổng thể, do đó có thể làm dịu các nốt mụn và giúp ngăn ngừa mụn trong tương lai. Tác dụng chống viêm tương tự được tìm thấy trong chế phẩm sinh học được cho là có thể giúp điều trị các tình trạng viêm da khác. Chúng bao gồm bệnh trứng cá đỏ, bệnh vẩy nến và bệnh chàm.

Điều trị nhiễm trùng da

Người ta cũng cho rằng sữa chua có thể có đặc tính vi khuẩn có thể điều trị nhiễm trùng da. Tuy nhiên, trước tiên, đừng đắp mặt nạ sữa chua yến mạch không đường lên vùng da bị nhiễm trùng hoặc bị tổn thương mà không có sự chấp thuận của bác sĩ.

Da được dưỡng ẩm và ngậm nước

Nếu bạn nghĩ rằng khuôn mặt của mình trông buồn tẻ và mệt mỏi, đừng lo lắng. Nhẹ nhàng thoa sữa chua tự nhiên lên mặt theo chuyển động tròn. Axit lactic có trong sữa chua sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho da, làm dịu vẻ mệt mỏi.

Xem thêm  Nhận diện thương hiệu tiếng Anh la gì

Da sáng hơn

Axit lactic có trong sữa chua ức chế sản xuất một loại enzyme gọi là tyrosinase. Enzyme này chịu trách nhiệm sản xuất melanin. Melanin là nguyên nhân khiến màu da của bạn tối đi. Khi quá trình sản xuất melanin bị ức chế, bạn sẽ có làn da sáng hơn.

Tẩy da chết

Sữa chua kết hợp với yến mạch là một chất tẩy tế bào chết tuyệt vời. Axit lactic có trong sữa chua là một axit alpha hydroxyl tự nhiên, giúp loại bỏ các tế bào da chết. Axit lactic không gây kích ứng da và cũng đảm bảo loại bỏ các tế bào da chết thích hợp. Điều này sẽ kích thích các tế bào đổi mới nhanh hơn.

Qua bài viết tôi chia sẻ về ăn yến mạch với sữa chua không đường đã giúp bạn có được một số thông tin hữu ích. Bạn có thấy rằng yến mạch và sữa chua rất tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn cũng đừng quên rèn luyện sức khỏe để tăng cường sức khỏe bằng Máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục tại nhà vừa nhanh chóng vừa hiệu quả có thể sử dụng cho cả gia đình.

Chúc bạn thành công và luôn khỏe mạnh!

Để giảm cân đạt kết quả tốt nhất, ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống. Tập thể dục cũng quan trọng không kém. Nếu bạn không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập mỗi ngày, hãy lựa chọn những thiết bị tập thể dục tại nhà như máy khâu, xe đạp tập hay thư giãn hàng ngày với ghế massage toàn thân. Những sản phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng và chăm sóc sức khỏe một cách tiện lợi và an toàn nhất.

Giải đáp các câu hỏi chuyên mục Bao nhiêu website harveymomstudy.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.